花粉症の季節ですね。
私も毎年この季節、花粉症に悩んでいます。
特に今年は 花粉の飛散量が多いのか、
薬を飲んでも クシャミが止まらない感じです。

花粉症対策には、花粉を避ける工夫と、
症状を和らげる食生活の見直しが有効と
言われています。

◆　花粉を避けるために　◆
マスク＆メガネの着用
顔にフィットするマスクとメガネを装着。
マスクは花粉侵入を
70～80%以上カットもカットするそうです！

外出時の注意
花粉飛散が多い時間帯（昼前後と夕方）の
外出を避ける。
花粉がつきにくい、露出の少ない服装を心がける。
綿やポリエステルなど、
表面がツルツルした素材のアウターを選ぶ。

帰宅時の対応
家に入る前に服や髪の花粉をはらう。
手洗い、うがい、洗顔、洗髪で花粉を洗い流す。


花粉症の症状は
免疫機能の過剰反応によるもので、
腸内環境が深く関係すると言われています。
腸内環境を整えることで、免疫バランスが改善され、
症状の緩和が期待できます。

◆　積極的に摂りたい食品　◆
・ヨーグルトや納豆などの発酵食品
・きのこ類、海藻類などの食物繊維
　※ 腸内細菌のエサとなり、腸内環境を活性化させる。
・青魚（アジ、サバ、イワシ等）などの不飽和脂肪酸

チョコレートに含まれているポリフェノールも
免疫機能に良い影響があるそうですよ！

セルフケアと合わせて、
医師に相談することも大切です。
症状がひどい場合や 生活に支障がある場合は、
迷わず 医療機関を受診しましょうね。