蒸し暑い日が続いていますね。
こんな天気が続くと、
早くも夏バテ気味…と言う方もいるのではないでしょうか。

そもそも夏バテとは、
梅雨時から夏の高温多湿の天気に、
身体がうまく適応できずに起こる体調不良です。
また、エアコンの効いた涼しい室内と
蒸し暑い室外の温度差により
自律神経のバランスが崩れて、
食欲不振や倦怠感、疲労感、睡眠不足…などの症状が
出てくると言われています。

夏バテに効果的な栄養素は、
肉や魚に多く含まれている「タンパク質」。
豚肉やうなぎ、レバー、
大豆製品などに含まれる「ビタミンＢ１」。
ビタミンB1は「疲労回復のビタミン」と呼ばれいます！
そして、栄養の吸収率アップを助ける「ビタミンＢ２」、
新陳代謝や苦労回復のための「クエン酸」、
体内の水分不足を補う「ミネラル」は、
納豆にも多く含まれています！

ちょっと夏バテ気味だな…と思ったら、
サンマの蒲焼丼や豚しゃぶサラダはいかが？
料理の横にレモン添えたり、
梅干しで和えたりするのも 疲労回復に良いですよ。

夏本番は、まだまだ これから！
体調に気を付けて、元気に夏を乗り切ってくださいね。