ずっとブログをお休みしてて、スイマセンでした。
体調を崩し、２週間ほど寝込んでいました。

寝込んでいる間、
健康について考えちゃいましたねー。
最近では、子供の間でも増加傾向にあるという成人病。
日頃の生活習慣を見直し、予防する事が大事です。

まず！
なんと言っても 規則正しい生活が基本です！
睡眠時間が不規則だったり、
食事を抜いたり 食べ過ぎたり、
お付合い等で 遅くまでお酒を飲むなど、
不規則な生活が長年続くと、
生活習慣病を引き起こす原因となります。
気をつけなければ いけませんね。

次に、過労、ストレスを溜めないこと。
過労、ストレスが蓄積されると 疫力が低下し、
感染症にかかりやすくなるそうです。
また、ガンになりやすくなるとも言います。
過労やストレスを 上手に解消することが、
生活習慣病の予防になります。

あとは、適度に運動をすること！
肥満予防にもなるし、ストレス解消にもなります。
運動の種類としては、
ウォーキングやサイクリング、水泳など、
"有酸素運動"が効果的ですよ♪

規則正しい生活を心がけ、
身も心も健康で過ごしましょうね♪♪